poniedziałek, 20 października 2014

Zrób to sam! 3 domowe przepisy na izotoniki

Izotonik najszybciej gasi pragnienie i uzupełnia utracone mikroelementy w trakcie i po wysiłku fizycznym. Zrównoważony skład elektrolitów i porównywalna osmotyczność do osocza krwi tego napoju czyni go cenniejszym od wody. 


Wiele izotoników jest bogate w sód, które zapobiega skurczom mięśni. W odróżnieniu od napojów energetycznych mają niższą zawartość cukrów. Dodatek cukrów w granicach 6 % umożliwia szybsze wchłanianie wypijanego napoju. 



Najfajniejsze w izotonikach jest to, że możesz go zrobić samemu. Unikniesz sztucznych barwników, konserwantów i samemu wybierzesz smak, dodając ulubiony sok bądź owoc. Potrzebujesz do tego tylko trochę chęci i kilka prostych składników. Do dzieła! 





"STARA SZKOŁA"
sok z 1 cytryny
1/5 łyżeczki soli kamiennej lub morskiej
3 łyżki miodu
1,5 l niegazowanej wody








"ZIELONA HERBATA"

1 l ostudzonej herbaty zielonej
1 łyżka soku z cytryny
1/5 łyżeczki soli kamiennej lub morskiej
2 łyżki miodu






"KWAŚNY MAGNEZ"

750 ml wody niegazowanej
1/2 szklanki soku pomarańczowego
1 łyżka soku z cytryny 
1/2 tabletki rozpuszczalnego magnezu
1/2 łyżeczki soli kamiennej lub morskiej







Wymieszaj i pij!

11 komentarzy:

  1. Ja robię izotonik w stylu "starej szkoły", tylko dodaję do niego jeszcze sok z pomarańczy. Polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetne! Zrobię na pewno! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. czegoś takie szukałam :) wielkie dzięki za taki wpis

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam takie domowe wynalazki! :) Trzeba wypróbować!

    OdpowiedzUsuń
  5. Stara szkoła + pomarańcz, mniam! :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Jeszcze lubię po długim biegu czy treningu zrobić duże kakao z dwoma łyżkami miodu i łyżeczką soli. Jako takie uzupełnienie dóbr utraconych :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takiego miksa jeszcze nie widziałam. Z racji, że uwielbiam kakao - muszę wypróbować Twój patent :)

      Usuń
  7. Świetne pomysły :) ostatnimi czasy rano sobie funduję wodę z cytryną, imbirem i miodem;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Dobre pomysły. O wiele lepsze takie izotoniki, niż kupne ze sklepu :)

    Dziękuję za odwiedziny na moim blogu i pozostawiony wspaniały komentarz ;)

    OdpowiedzUsuń

 
Serwisy, blogi i sklepy biegowe