Biegamy, ćwiczymy na siłowni, chodzimy na zajęcia do klubów fitness...
Regularny trening owocuje zgrabną i wyrzeźbioną sylwetką. Szczególnie widok kobiet na siłowni stał się rzeczą normalną. I dobrze! Trening siłowy jest kluczem do optymalnego rozwoju poszczególnych układów, w tym mięśniowego.
Rzeczą oczywistą jest fakt, że nasze mięśnie do wzrostu potrzebują białka. Jednak czy wiemy jak z białka powstają mięśnie?
W skrócie. Pod wpływem intensywnego treningu w naszych mięśniach powstają mikrouszkodzenia. W miejscu "zniszczenia" włókna pojawiają się komórki satelitarne odpowiadające za produkcje białek wypełniających ubytki w mięśniach.
Oto plan budowy białka z pożywienia w mięśnie.
I PRZYGOTOWANIE MATERIAŁU BUDOWLANEGO
Enzymy w żołądku, jelicie cienkim i dwunastnicy TNĄ wiązania białka i rozkładają proteiny na peptydy (złożone aminokwasy), a te z kolei na pojedyncze cegiełki - aminokwasy.
Aminokwasy - podstawowy budulec mięśni.
II TRANSPORT MATERIAŁU BUDOWLANEGO
Aminokwasy trafiają krwią do wątroby, następnie są rozprowadzane po organizmie, głównie do miejsca docelowego - MIĘŚNI.
II ZATRUDNIENIE PRACOWNIKÓW
Uszkodzone włókna mięśniowe podczas treningu wysyłają sygnał do systemu odpornościowego, który to z kolei odpowiada na niego wysłaniem robotników (hormonu wzrostu i komórek satelitarnych) z budulcem (aminokwasami).
III BUDOWA
Nasze DNA jako kierownik budowy, kieruje odpowiednie aminokwasy w miejsca "usterek", gdzie wspomniani już wcześniej robotnicy tworzą z nich miofibryle,
Miofibryle - tworzą miocyty, główny element budowy mięśni. Odpowiadają za kurczenie mięśni.
IV ROZBUDOWA
Na nowo powstałe miofibryle zajmują "luki" po uszkodzeniu włókien mięśniowych. Jednak z skutkiem pozytywnym dla nas - ich naprawa daje efekt większy niż przed zniszczeniem.
Nasze mięśnie po remoncie staję się silniejsze i większe!
Ciekawa historia :-) Ale zakwasy dopadaja tylko raz - na początku treningów, każdy kolejny trening jest coraz mniej bolesny.
OdpowiedzUsuńPo snowboardzie czułam zakwasy w górnych partiach mięśni przez trzy dni! Ale potem jak ręką odjął! :)
Usuńprzepraszam, ale ciężko się skupić na wpisie przy tak słodkich zdjęciach! jaka malutka Księżniczka! :) piękna! :)
OdpowiedzUsuńFajnie, w prostych słowach wytłumaczone. Ciekawy post i piękna księżniczka
OdpowiedzUsuńCzyli uszkadzanie, reperacja (przy dniach regeneracji - dodam), uszkadzanie, reperacja....
OdpowiedzUsuńmusi się "coś" uszkodzić aby mgło przyrosnąć ... :) w bardzo przystępny sposób to wytłumaczyłaś.
Lubię takie wpisy - prosto i dociera :) Pozdrawiam
Ciekawe, dobrze, że człowiek uczy się nowych rzeczy :)
OdpowiedzUsuńŚwietny wpis. Prosto, łatwo i na temat. Prawdę mówiąc nie do końca to rozumiałam, ale teraz już wiem co chciałam wiedzieć. Super :D Śliczna osóbka na zdjęciach :)
OdpowiedzUsuńBardzo dobrze wytłumaczyłaś :> Siłownia w różu! Ciekawy widok :))
OdpowiedzUsuńŚwietna silownia :) Róż <3
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny post, dzięki wielkie ;)
OdpowiedzUsuńŚwietna modelka, będzie fit dziewczyna :)
OdpowiedzUsuńW ciele się dzieje tyle procesów, że aż trudno sobie wyobrazić jaki to inteligentny mechanizm. Przyjmujemy, że tak musi być, a w tym wszystkim tyle tajemnic :)
OdpowiedzUsuńBardzo dobry post, w świetnym skrócie :D Akurat sama teraz buduje mięśnie :)
OdpowiedzUsuńSzybciutko to wytłumaczylas ;)
OdpowiedzUsuńNie to co w szkole na biologii ;P
Mam takie same hantelki..:) A mała widać brnie do najlepszego od dziecka.;)
OdpowiedzUsuńPrzydatny post. Nie miałam pojęcia jak to się odbywa ;)
OdpowiedzUsuńNiech rosną :) bo już się doczekać nie mogę ;)
OdpowiedzUsuńświetnie wytłumaczone :)
OdpowiedzUsuńsuper to opisałaś tak dokładniej :) lubię dowiadywać się nowych rzeczy
OdpowiedzUsuńp.s. na przyszłość nie musisz u mnie zostawiać adresu bym tu weszła