BMI prawdę Ci powie. Czy aby na pewno?

W dzisiejszym świecie dużo uwagi ludzie poświęcają...wadze. Jaka waga jest idealna?
Tu na pomoc idzie nam wskaźnik BMI. Czy aby na pewno? Sprawdź!

BMI (Body mass index) to wskaźnik masy ciała będący stosunkiem masy ciała (kg) do wzrostu (m2).

BMI = masa ciała (w kilogramach) / wzrost (w metrach) ²

Przykładowo: Pani X waży - 58 kg i mierzy 1,69 m
BMI Pani X = 58 / 1,69 x 1,69 = 20,31 (waga prawidłowa)

Otrzymany wynik mieści się w jednym z czterech głównych przedziałów:

• <18,5  - niedowaga
• 18,5 – 24,9 – waga prawidłowa
• 25 – 29,9 – nadwaga
• > 30 – otyłość

CZY BMI KŁAMIE?!

Wskaźnik BMI został wymyślony dość dawno temu, bo w 1869 roku i od tego czasu służy większości nam do zdefiniowana granicy między byciem grubym a bycuiem chudym. Nie okłamie was, mówiąc, że na przestrzeni tych 140 lat ideał sylwetki damskiej i męskiej uległ zmianie.

Rozbieżności w BMI szczególnie widać u sportowców różnych dyscyplin. Wiemy przecież, że osoby wysportowane mają mniejszą masą tłuszczową na rzecz większej masy mięśniowej od osób niewysportowanych. Rzeczą oczywistą jest też fakt, że mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej. Problem BMI tkwi w tym, że nie odróżnia on mięśni od tłuszczu. Nie bierze pod uwagę rodzaju sylwetki, gęstości kości, wieku a często nawet płci!

Przypatrzmy się bliżej wybitnym sportowcom, których BMI znacznie odbiega od ustalonych norm. Dzieje się tak, gdyż każda dyscyplina wymaga udziału innych mięśni. Ciała sportowców są zoptymalizowane do poszczególnych zadań sportowych.

Ludzie czasami błędnie interpretują wynik BMI nazywając siebie bądź innych "za grubym" lub "za chudym".

Oto kilka przykładów BMI znanych sportsmenek.

OTYŁOŚĆ (BMI >30)
Zhou Lulu (podnoszenie ciężarów) 42,8
Valerie Adams (pchnięcie kulą) 31,6

NADWAGA (BMI 25-29,9)
Natalia Vorobieva (zapasy) 27.5
Sandra Perkovic (rzut dyskiem) 25.8

NORMALNA WAGA (BMI 18,5-24,9)
Seimone Augustus (koszykówka) 24,3
Tatyana Lysenko (rzut młotem) 23,4
Christie Rampone (piłka nożna) 23,0
Serena Williams (tennis) 22.9
Miaranne Vos (jazda na rowerze) 21,0
Brittney Reese (skok w dal) 21,3
Natalya Antyukh (400m przez płotki) 21,8
Justyna Kowalczyk (narciarstwo biegowe) 19,8
Nicola Spirig (triatlon) 19,5
Olga Rypakova (trójskok) 19,0
Martina Sáblíková (łużwiarstwo szybkie) 18,8

NIEDOWAGA (BMI <18,5)
Tirunesh Dibaba (10,000m) 18.4
Gabby Douglas (gimanstyka) 18.2
Kim Yu-Na (łyżwiarstwo figurowe) 17.8
Aslı Çakır Alptekin (1500m) 17.8
Anna Chicherova (skok wzwyż) 17.6
Meseret Defar (5000m) 17.6
Tiki Gelana (maraton) 17.6

CO Z BMI U BIEGACZY?

W USA przeprowadzono badania na grupie 250 tyś.  osób z chorobami serca i wyniki pokazały jednoznacznie, że osoby otyłe, lecz aktywne fizycznie mają mniejsze problemy z sercem od osób z odpowiednim BMI. Okazało się, że dla naszego serca ważniejszy jest ruch niż "zdrowe" BMI.

Wniosek?

Lepiej poruszać się chociaż 3 razy w tygodniu po 30 minut, a nie patrzeć ślepo w wagę. Tu jak na lekarstwo idzie nam bieganie. Sport najtańszy, dla każdego i w każdym wieku. Widać to najbardziej na zawodach, gdzie metę przekracza setki osób w różnym wieku i o różnej budowie.

Zdrowie jest ważniejsze od wskaźnika na wadze. Możesz biegać niezależnie od wagi czy budowy ciała. Znajdź tylko motywację: dla zdrowia, dla zabawy, dla wyników (zawodów). Nie ma nic prostszego: stawiaj stopę za stopą i do przodu!

Na koniec...
BMI Polaków (źródło CBOS, 2014 rok)